Puissance de frappe   Introduction : Positions d'attaque et de défense. Pour le double, on peut remarquer que le terrain est proportionnellement moins grand qu'en simple étant donné qu'il y a 2 joueurs (les 2 couloirs latéra I- Mieux frapper. Plusieurs conseils sont à retenir pour bien frapper un volant : - bien serrer le manche lors de la frappe (contracter les muscles de l'avant-bras et de la main) - avoir un grip adapté à sa main (ni trop gros, ni trop petit) - avoir une raquette adaptée à sa force et à son fouetté (souplesse de la raquette et tension du cordage) - gainer le haut du corps (épaules horizontales et buste droit, contracter les muscles) - utiliser une bonne prise de raquette - avoir une bonne rotation de l'avant-bras - avoir une bonne accélération dans le geste (maximale lors de l'impact) - avoir une amplitude suffisante (éviter le "petit bras") - plus un geste est ample, moins il est rapide mais plus il est rapide, moins il est ample (trouver un bon compromis) - gainer le bassin lors de la frappe (abdos et lombaires) - et rien ne vaut la pratique... II- Etre plus fort. Un peu de musculation : - presser fortement une balle de tennis ou en mousse ou un appareil spécial - faire des rotations lentes de l'avant-bras avec un poids - développer le muscle serratus par des pompes asymétriques (avec une main surrélevée) - renforcer ses triceps (pompes avec les mains rapprochées) - faire des rotations du buste avec un manche à balai (par exemple) derrière la nuque - faire les gestes spécifiques avec un élastique accroché à un mur (résistance) - muscler abdos et lombaires Un peu d'étirements : - les épaules - les triceps - le haut du dos - le bas du dos III- Etre mieux placé pour frapper. Dans la mesure du possible, on veillera à frapper le volant : - en position d'équilibre ou en étant équilibré (en saut par exemple) - face à soi - devant soi - en amenant l'épaule côté raquette d'arrière en avant - suffisamment haut pour avoir un grand levier (mais attention, le bras n'est pas tendu à l'extrême) IV- Divers. On doit aussi : - préférer les trajectoires tendues (offensives) - préférer jouer droit que croisé (trajectoires plus courtes donc plus rapides) - ne pas jouer uniquement en force (Grosse brute, va !!) - attendre de grandir un peu (Patience petit scarabée) - éviter de pousser le volant, sans quoi il n'y aura aucune accélération - éviter les gestes parasites - pratiquer, pratiquer, pratiquer et pratiquer !!!!! (alors à vos raquettes...)

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